من المهم أن نتعرف على طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف وأن نعرف ما إذا كانت تساعد هذه البذور في فقدان الوزن، حيث تتميز بذور الشيا بأنها تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية، وبذلك فإن تناولها يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت، وفي المقابل تحتوي بذور الشيا على مستويات عالية من الدهون والسعرات الحرارية لذلك يجب التقنين منها.
طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف
لا يوجد قاعدة ثابتة في طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف، وأيضاً لا يوجد دراسة علمية تدعم العلاقة ما بين تناول بذور الشيا والتنحيف، ولكن بذور الشيا أثبتت قدرتها على أنه عند تناولها تؤدي إلي زيادة الشعور بالشبع، ومن خلال موقع روابي سوف نعرض فوائد بذور الشيا الصحية وطريقة استخدامها.
فوائد بذور الشيا مع الماء للتنحيف
من المعروف أن حبوب الشيا تمتص الماء عند نقعها بداخلها وتخلق مادة صمغية، وبذلك فإنها تعمل على الآتي:
تساعد على مد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها.
تزيد من الإحساس بالشبع.
تساعد في الحصول على الجسم المثالي.
تمتص الدهون المتراكمة في الجسم.
تبطئ من عملية الهضم.
تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
فوائد بذور الشيا
غير طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف، فإن تناول بذور الشيا له فوائد صحية أخرى على الجسم منها ما يلي:
تعزيز صحة القلب وذلك بسبب احتواء هذه البذور على الأوميجا 3.
تحتوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من الجذور الضارة.
تحمي العظام لأنها غنية بالكالسيوم.
تقلل من خطر الإصابة بالالتهابات بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة.
تساعد على التحكم في مستوي السكر في الدم وبذلك تكون مناسبة لمرضى السكري.
التقليل من خطر تجلط الدم.
بذور الشيا عبارة عن غذاء كامل الحبوب، وهي فى العادة تزرع بشكل عضوي، بالإضافة إلى أنها غير معدلة وراثيًا وخالية بشكل طبيعي من الجلوتين، وهذا أيضاً تتألق فيه بذور الشيا، وتحتوي على مستوى عالي من مضادات الأكسدة وهذه المواد المضادة للأكسدة تحمي الدهون الحساسة في البذور من التفسخ، ولكن على الرغم من فوائد مكملات مضادات الأكسدة، إلا أن الحصول على مضادات الأكسدة من الأطعمة يمكن أن يكون له آثار صحية إيجابية.
فوائد بذور الشيا مع الماء على الريق
بذور الشيا هي بذور سوداء صغيرة من نبات سالفيا هيسبانيكا المرتبط بالنعناع.
إن طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف على الريق غذاءًا مهماً للأزتيك والمايا في اليوم، فهذه البذور الصغيرة تحتوي على قيمة غذائية قوية.
من المهم جدا أنه إذا قمت بطرح الألياف ومعظمها لا ينتهي به الأمر كسعرات حرارية قابلة للاستخدام لجسمك فإن بذور الشيا تحتوي على 101 سعر حراري، هذا يجعلها واحدة من أفضل مصادر الطاقة للعديد من العناصر الغذائية الهامة.
طريقة تحضير بذور الشيا مع الماء
قومي بنقع بذور الشيا في الماء لمدة 30 دقيقة أو حتى تصبح بقوام صمغي ولكن لا توجد نسبة محددة من الماء إلى بذور الشيا، لكن يُنصح باستخدام ملعقة كبيرة من البذور في كوب من الماء.
إذ لم تفضلي تناول بذور الشيا بهذه الطريقة، فأيضاً يمكن تناولها جافة فوق السلطات أو في المخبوزات، مثل الخبز أو الفطائر، أيضاً يمكن إضافتها إلى العصائر.
فوائد بذور الشيا مع الماء للبشرة
بذور الشيا مع الماء لها الكثير من الفوائد للبشرة بكل أنواعها، وهي هدف فئة معينة من السيدات حيث أنها تعمل على الآتي:
تساعد على منع مشاكل البشرة المختلفة.
تحافظ على البشرة من التعرض للشيخوخة.
فوائد بذور الشيا مع الماء للشعر
بذور الشيا تساهم في التخلص من العديد من مشاكل الشعر التي تعاني منها السيدات مثل الآتي:
تساعد في التخلص من مشكلة تساقط الشعر.
تزيد من قوة ولمعان الشعر.
تقوي فروة الرأس وتزيد من كثافته.
الآثار الجانبية لتناول بذور الشيا
بشكل عام يعد تناول بذور الشيا آمنًا إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل تناولها، لأنه من الممكن حدوث بعضًا من الآثار الجانبية المرافقة لتناول بذور الشيا وذلك كما يلي:
من الممكن أن يسبب محتواها العالي من الألياف حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، والإسهال، والانتفاخ، والغازات.
من الممكن أن تحدث تهيجات في الأمعاء لدى المصابين بمرض كرون.
من الممكن أن تزيد من خطر الاختناق لأنها تمتص الماء وتنتفخ وتصبح صمغية بالتالي قد تعلق في الحلق مسببة الاختناق.
من الممكن أن يصاب بعض الأشخاص برد فعل تحسسي عند تناول بذور الشيا، وتشتمل الأعراض على التقيؤ، والإسهال، وحكة في اللسان والشفتين.
من الممكن أن تسبب بذور الشيا انخفاض في ضغط الدم، وبالتالي يجب الانتباه من قبل أصحاب الأمراض المزمنة الذين يتناولون أدوية لتخفيض مستوى ضغط الدم.
من الممكن أن تسبب بذور الشيا انخفاض في مستوى السكر في الدم، لذا يجب الانتباه من قبل مرضى السكر من خطر حدوث انخفاض حاد ومفاجئ في سكر الدم.
الملخص
من أهم فوائد بذور الشيا هي تقليل الالتهابات بسبب احتوائها مضادات الأكسدة.
تتميز بذور الشيا بأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل: الكالسيوم والماغنسيوم والحديد والبوتاسيوم.
تساهم بذور الشيا بشكل كبير في منع تجلط الدم.
تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول.
تعتبر بذور الشيا بديل صحي ومصدر ممتاز للألياف ويساعد ذلك في سد الشهية وتقليل الوزن الزائد.
بذور الشيا تعتبر آمنة بشكل كبير ولكن عند تناولها بشكل كبير يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
اقرأ ايضاً : فوائد بذور الشيا مع الزبادي
