إن حلول مشكلات التساقط للشعر يمكن حلها من خلال الحصول على فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته، حيث يوجد بعض الفيتامينات التي لو دخلت الجسم فإنها تقلل من التساقط بحد كبير.
ولأن الشعر يعتبر من أهم ما تهتم المرأة به، فمن الضروري الاهتمام به بأكبر درجة ممكنة، حيث إن الفيتامينات المفيدة للشعر يكون لها دور كبير في التحسين منه، لأنها تقلل من مخاطر إصابة الشعر بالتساقط.
فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته
يقدم موقع روابي الكثير من فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته، حيث إن الاهتمام بالشعر لا يقل أهمية عن الاهتمام بالبشرة، والرشاقة، وبأي أمر آخر في الجسم، وبالفعل يوجد الكثير من الفيتامينات التي تؤدي دور بارع في التحسين من جودة الشعر، وهي تتمثل في كل مما يلي:
فيتامين أ.
فيتامين د.
فيتامين ب.
فيتامين هـ.
فيتامين C.
فوائد فيتامين أ لمنع التساقط
إن فيتامين أ من أهم الفيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته، حيث إنه يحتوي على الريتينويدات، والتي تعمل على الزيادة من طبيعة نمو الشعر فيه كما أنه فيتامين رائع يقوي من الشعر، ويجعله أكثر رطوبة، بالإضافة إلى أنه قادر على المحافظة أيضًا على فروة الرأس جيدًا.
ومن أهم الموارد الطبيعية التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ، هي: البطاطا الحلوة، والسبانخ، وأيضًا الفلفل الحلو، وما إلى ذلك من الموارد الطبيعية أيضًا لفيتامين أ.
كما أنه هناك بعض المنتجات الحيوانية التي من خلالها يمكن الحصول على فيتامين أ، مثل الحليب، أو الزبادي، أو البيض، أو حتى زيت كبد الحوت، فإن كل هذه مصادر لفيتامين أ لابد من الاهتمام بها وعدم إهمالها تمامًا.
ويمكن أيضًا تناول بعض الفيتامينات أو المكملات الصناعية التي تحتوي على هذا النوع من الفيتامينات، لكن بإشراف من الطبيب المختص في هذا المجال أولًا.
فوائد فيتامين د للتقليل من التساقط
هذا الفيتامين أيضًا مفيد جدًّا للحد من تساقط الشعر، وهو يساهم في علاج الكثير من المشكلات الخاصة بنمو الشعر، والتساقط، ومشكلات تقليل الكثافة، فإن فيتامين د ضروري جدًّا للجسم، لأنه بالفعل يؤدي الكثير من المهام التي من المستحيل أن يؤديها فيتامين غيره تمامًا.
ومن الجدير بالذكر أن من أهم المصادر الطبيعية لفيتامين د هو مصدر الشمس، حيث إنها تعتبر من أهم مصادر الفيتامين التي تجعل الجسم مملوءًا، ولا يطلب منك أكثر من الجلوس في أشعة الشمس لمدة ربع ساعة فقط لا غير لمد الجسم بهذا الفيتامين.
كما أنه يوجد الكثير من أنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين د، مثل صفار البيض، والكافيار، والمحار، والفطر، والسردين، والسالمون أيضًا، ويفضل أن يتم تناول الدهون مع أي وجبة، لأن هذا يحسن من امتصاص الجسم لهذا الفيتامين.
وإذا زاد معدل النقصان لفيتامين د، يصبح من الضروري استشارة الطبيب المختص، لأن الأمر حينها يكون متفاقمًا، وقد يحتاج الفرد إلى أقراص طبية تحتوي على فيتامين د.
فوائد فيتامين ب لمنع التساقط
يعتبر فيتامين ب من أهم مجموعة الفيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته، وهو يعمل على التعزيز من نمو الشعر وتكثيفه أكثر، لأنه يساهم على تكوين الكثير من خلايا الدم الحمراء التي تأتي حاملةً الأكسجين إلى الجسم، والكثير من المواد المغذية، والتي تتوجه فورًا إلى فروة الرأس لتمدها بطاقة لا مثيل لها، من خلالها تعمل على منع التساقط.
ومن الممكن الحصول على الكثير من كميات فيتامين ب في الجسم من خلال تناول بعض أنواع الطعام مثل الحبوب الكاملة، والأسماك، واللحوم، والكثير من الخضروات الورقية، والمأكولات البحرية أيضًا، وما إلى ذلك من الطعام الذي يحتوي على هذا الفيتامين.
فيتامين C لتكثيف الشعر
من المعلومات التي يجهلها الكثيرون، هو أن من أهم فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته، هو فيتامين C حيث إنه يعمل على الزيادة من نمو بصيلات الشعر، وخصوصًا في المراحل المتقدمة من العمر، حيث إنه يعتبر من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي، وهذا يقلل من تساقط الشعر.
بالإضافة إلى أن الجسم يحتاج إلى الكثير من الكولاجين، والذي ينتج ويفرز من خلال فيتامين C الذي يعرف عنه أنه مفيد لإنتاج قدر أكبر من بصيلات الشعر، وأنه مصدر رائع من المصادر المنتجة للكولاجين في الجسم.
علاوةً على ذلك، فإن هذا الفيتامين يعمل على التحسين من امتصاص الحديد داخل الجسم، لأن الحديد أيضًا من أهم المعادن الضرورية لنمو الشعر، وإن هذا الفيتامين يتواجد في الكثير من الخضروات والكثير من الفواكه، والحمضيات وما إلى ذلك من المواد الغذائية.
فيتامين هـ لتقليل التساقط
يعتبر هذا الفيتامين أيضًا من أهم الفيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته، حيث إنه يحتوي على مضادات أكسدة تقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يسبب التساقط، كما أن الاهتمام جيدًا بتناول الكثير من هذا الفيتامين يؤدي إلى نمو بصيلات أكثر.
بذور عباد الشمس من أهم مصادر فيتامين هـ، مع اللوز، والأفوكادو، والسبانخ، ومن الممكن تناول مكملات فيتامين هـ التي يرشحها الطبيب فقط.
تعرف علي : أفضل كريمات لازاله التصبغات
