ما هو المغنيسيوم؟

يعتبر معدن المغنيسيوم من المعادن الأكثر وفرةً في جسم الانسان، وهو مهم جداً لصحة الشعر، العظام، القلب، الأعصاب والعضلات ولأداء الخلايا بشكلها السليم. يعتبر المغنيسيوم المعدن الرابع الأكثر وفرةً في الجسم والمعدن الثاني الأكثر توفراً في خلاياه. يلعب المغنيسيوم دوراً هاماً في نقل الإشارات العصبية وتوصيل الإشارات بين العضلات والأعصاب كما ويقوم بضبط ضغط الدم والكثير من الوظائف المهمة للجسم.

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

حالات الصداع الخفيف والصداع النصفي.
عدم انتظام ضربات القلب.
التشنجات العضلية.
تنميل الأطراف.
الاكتئاب والأرق والقلق.
الامساك المستمر.
أمراض في الجهاز الهضمي ومنها القولون.

فوائد حبوب المغنيسيوم

يساهم المغنيسيوم في بناء العظام والأسنان.
المحافظة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.
حماية العضلات والأعصاب وتحفيزهما لأداء قوي وسليم.
ضبط مستويات السكر في الدم.
المساهمة في التمثيل الغذائي الطبيعي لإنتاج الطاقة.
المحافظة على توازن هرمون كورتيزول هرمون التوتر.
اختراق فروة الرأس وتغذية بصيلات الشعر وبالتالي منع تساقط الشعر.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم؟

يوجد المغنيسيوم بكميات لا بأس بها في الخضراوات الورقية والحبوب والبقوليات والمكسرات.

مكملات المغنيسيوم

يمكن لجسم الانسان الاستفادة من مكملات المغنيسيوم الغذائية الذي تمده بكميات وفيرة من المغنيسيوم لتسد النقص وتلبي حاجة الجسم وهي الأكثر استخداماً نظراً لفوائدها المتعددة.

أفضل مكمل مغنيسيوم ماغنيمور بلس للنوم

تعتبر حبوب المغنيسيوم علاج قلة النوم والتفكير حيث يحسن المغنيسيوم من جودة النوم ويخفف الأرق والتوتر.

هل يسبب نقص المغنيسيوم الخوف؟

الإجابة هي نعم، يسبب نقص المغنيسيوم عدة أعراض مرتبطة بالتوتر من ضمنها الخوف لذلك تناول حبوب المغنيسيوم تساعد على اعادة توازن هرمون التوتر وبالتالي تخفيف القلق والخوف والأرق.