الكولاجين لشباب دائم
الكولاجين من البروتينات الهامة المسؤولة عن النضارة والشباب فهو معشوق السيدات اللواتي يبحثن عن الشباب الدائم والإطلالة المتألقة. لذلك يعتبر هذا المقال موجه إليك سيدتي سنشرح فيه فوائد الكولاجين ومصادره المتنوعة بالإضافة إلى ذكر الأضرار الناتجة عن سوء استخدامه.
مصادر الكولاجين
الكثير منا يتساءل عن مصادر الكولاجين فالبعض يفضل النوع الطبيعي الذي نحصل عليه من الغذاء اليومي. والبعض الآخر يميل الى بيبتيدات الكولاجين الناتجة من تكسر سلاسل الكولاجين العادي كونها تعطي نتائج أسرع. ولعل أهم الأطعمة الغنية بالكولاجين:
الأسماك
تحتوي المأكولات البحرية بشكل عام على نسبة كبيرة من الكولاجين ولكن الأمر الذي لا يعرفه الكثير من الناس أن لحم السمك يحتوي على النسبة الأقل. علما أن جلد السمك ورأسه يحتوي القسم الأكبر لذلك يفضل صنع مرق السمك للحصول على الكمية الكافية من الكولاجين. إضافة الى ذلك يعتبر الكولاجين البحري من أكثر الأنواع طلباً من قبل شركات صناعة العقاقير الطبية كونه سريع الامتصاص.
لحم الدجاج
يحتوي الدجاج على نسبة جيدة من الكولاجين سواء في اللحم أو العظام وينصح الأطباء بصناعة مرق الدجاج وتناوله لاحتوائه على النسبة الأكبر. مع العلم أنه يحتوي على الكثير من المواد الغذائية الأخرى وبالتالي يعتبر متمم غذائي فعال ويمكن الحصول عليه بأي وقت وبأقل التكاليف.
الخضراوات والفواكه
تعد الخضراوات محرض فعال لصناعة الكولاجين في الجسم ولعل السبانخ والسلق أكثرها فعالية لذلك يفضل ادراجها ضمن قائمة الطعام اليومية. كما أن الفاكهة كالبرتقال والتفاح والجذر تحتوي على فيتامينات هامة تساعد في إنتاج الكولاجين ضمن الجسم.
أهم أنواع ومنتجات الكولاجين
سيروم الكولاجين
يعد سيروم الكولاجين من المنتجات الموضعية يملك قوام شبيه بقوام الزيت يحتوي كولاجين مستخلص من الكائنات البحرية بالإضافة إلى بعض الفيتامينات الهامة للبشرة. يساعد في حماية البشرة من حروق الشمس كما أنه ينظفها من الدهون وبقايا الجلد الميت ويزيل التصبغات الناتجة عن استخدام مساحيق تجميل رديئة وبالتالي يكسب البشرة لوناً موحداً.
أمبولات الكولاجين
طبعاً مع الحاجة الملحة للكولاجين وخاصة لدى السيدات تتنافس الشركات في صناعة منتجات متنوعة تحتوي على الكولاجين. ولعل الإمبولات ذات القوام السائل خيار موفق حيث يمكن استخدامه على البشرة بشكل مباشر مع التدليك المستمر أو خلطه مع مشروب وتناوله يومياً بشكل منتظم.
بودرة الكولاجين
تعد بودرة الكولاجين الحل الأنسب لمن لا يرغب بتناول الحبوب حيث تضاف إلى الطعام أو الشراب. فعند وصول البودرة إلى الجهاز الهضمي يقوم بتحطيمها إلى الأحماض الأمينية التي تقوم بدورها بدعم عملية تشكيل الكولاجين في الجسم.
مشروب الكولاجين
يتكون مشروب الكولاجين البحري المستخلص من السمك كونه سريع الامتصاص بالإضافة إلى فيتامينات ضرورية للجسم. علماً أنه يستخدم كعلاج لمشاكل المفاصل والأوتار كما أنه يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وجمالها أي أنه علاجي وتجميلي في ذات الوقت.
كريم الكولاجين
صنعت كريمات الكولاجين ثورة في مجال التجميل فهي تساعد على إخفاء التجاعيد وشد البشرة بالإضافة إلى ترطيبها. ولكن على الرغم من أن الكريم يطبق بشكل خارجي يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه لتجنب الحساسية أو أي آثار جانبية أخرى .
حبوب الكولاجين
قد يتواجد حبوب الكولاجين وتستخدم كمكملات غذائية لعلاج آلام المفاصل والأوتار بالإضافة إلى دورها في تقوية الشعر وحمايته من الجفاف والتكسر.
فوائد الكولاجين
يقدم الكولاجين فوائد كبيرة للجسم وله دور علاجي وجمالي.
فوائد الكولاجين للشعر
كما نعلم إن حيوية الشعر تأتي من صحة البصيلات التي تحملها وللحفاظ على البصيلات صحية يجب الحصول على نسبة جيدة من الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك يتم تقسيم الكولاجين في الجسم إلى عدة أحماض أمينية ولعل أهمها البرولين الذي يساهم في صناعة بروتين الكرياتين الضروري لنمو الشعر والحفاظ على لونه اللامع.
فوائد الكولاجين للبشرة
عند ذكر الكولاجين يذهب تفكيرنا مباشرة إلى البشرة والنضارة والشباب الدائم ولعل الكثيرين يتساءل عن السر الذي يربط هذه المفاهيم مع بعضها. ولكن الأمر الذي يجهله البعض أن البشرة تتكون بنسبة كبيرة من الكولاجين الذي يتناقص بشكل تدريجي.
كما يدخل الكولاجين في تركيب جدار الأوعية الدموية ليساعد في الحصول على أوعية أقوى وأكثر مرونة. وبالتالي يزيد من تدفق الدم إلى الجلد الأمر الذي يكسب البشرة مظهراً حيوياً وصحياً. بالإضافة إلى ذلك له دور مهم وأساسي في تسريع التئام الجروح من خلال قدرته على تشكيل أوعية دموية جديدة.
أما بالنسبة لترطيب البشرة تعد بيبتيدات الكولاجين الخيار الأفضل لاحتوائها على خصائص ترطيب تكسب البشرة نعومة وإشراقة ملحوظة. بالإضافة إلى دور سيروم الكولاجين في تنظيف البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم في العمر.
فوائد الكولاجين للعظام والمفاصل
عندما تتدهور الغضاريف مع تقدم العمر فقد تبدأ مشكلة تصلب المفاصل في هذه الحالة تعتبر مكملات الكولاجين الحل الأنسب لتخفيف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل.
كما أن الكولاجين يدخل في تركيب العظام ويساعد في الحفاظ عليها قوية. لذلك يعد انخفاض نسبته بسبب التقدم في العمر هو السبب الرئيسي في خسارة الكتلة العظمية والوصول إلى هشاشة العظام أحياناً. لذلك ينصح بتناول حبوب الكولاجين للحصول على عظام قوية وللوقاية من الكسور ومشاكل العظام الأخرى.
أضرار الكولاجين
بالرغم من فوائد الكولاجين العديدة إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي تحدث لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناوله. ولعل أهم هذه الأضرار:
مشاكل هضمية
إن تناول الكولاجين بكثرة وبطريقة غير مدروسة يسبب بعض المشاكل الهضمية كالإسهال أو الإمساك وهذا الأمر يختلف من جسم إلى آخر. بالإضافة إلى الشعور بالشبع بالرغم من عدم تناول الطعام مما يسبب خسارة غير مرغوبة في الوزن. كما أن بعض حرقة المعدة من الأعراض التي تحدث بسبب تناول حبوب الكولاجين قبل تناول وجبة الطعام وتعد مزعجة جداً.
حساسية الكولاجين
كما نعلم هناك بعض الأشخاص لديهم حساسية من الكولاجين بأشكاله المختلفة حيث تختلف أعراض هذه الحساسية حسب الشخص وحسب طريقة الحصول على الكولاجين. فعد استخدام كريم الكولاجين الموضعي قد يسبب حكة شديدة في منطقة تطبيق الكريم ولا تزول حتى يتم استخدام مضاد حساسية. أما عند تناول حبوب أو شراب الكولاجين فقد يحدث ضيق تنفس وآلام شديدة في البطن يرافقه غثيان واستفراغ بالإضافة إلى ظهور طفح جلدي على الجلد واللسان.
تكوين حصى الكلى
في حالة المعاناة من حصى الكلى يفضل عدم تناول الكولاجين أو استشارة الطبيب في البداية لتحديد الجرعة المسموحة. وذلك لاحتوائه على أحماض أمينية تساهم في تكوين أكسالات الكالسيوم التي تتجمع في الكلى لتشكل الحصى مما يفاقم المشاكل لدى مرضى الحصى.
بالإضافة إلى ذلك يجدر بالذكر أن لا يوجد دراسات كافية تؤكد سلامة تناول الكولاجين للحامل والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة لذلك يفضل استشارة الطبيب في جميع الأحوال لأنه المرجع أولاً وأخيراً لأي مريض.
في النهاية نكون قد قدمنا شرح وافي لكل من يتساءل ما هو الكولاجين؟ وعليك أن تعلم أن هناك أمرين مهمين يجب مراعاتهما عند استخدام الكولاجين وهما تنفيذ استشارة الطبيب والاهتمام بالغذاء الصحي وعدم الاكتفاء بالمكملات. وذلك لتعطي جسمك الإهتمام الذي يستحقه.
