يُساعِد نظام المناعة القوي لدى الأطفال أجسامهم في محاربة الفيروسات والبكتريا حيث يحميهم من الإصابة بالأمراض والعدوى الفيروسية مما ينعكس إيجاباً على صحة الأطفال العامة. سنتحدث في مقالنا لليوم عن طرق تقوية المناعة عند الأطفال وأفضل الفيتامينات لتقوية الجهاز المناعي.
تقوية المناعة عند الاطفال
بدايةً، يُقصد بالمناعة بأنها مجموعة من العمليات البيولوجية التي تحمي جسم الإنسان من الأمراض والهجومات الدخيلة إلى الجسم. عندما يكون الجهاز المناعي لدى طفلكِ قوي ومعزز جيداً، سيكون أقل عرضة للإصابة بالأمراض المنتشرة والشائعة مثل الانفلونزا ونزلات البرد ولا سيما عند التفاعل مع محيطه سواء في المدرسة أو في صالات الرياضة.
تتكون المناعة من نوعين رئيسيين وهما المناعة الطبيعية والمناعة المكتسبة. تعرف المناعة الطبيعية بأنها أول خط دفاع ضد العدوى الفيروسية، أما المناعة المكتسبة فهي تتطور مع الوقت وتصبح قادرة على التعرف على مسببات الأمراض ولذلك يجب تقوية المناعة عند الاطفال لحمايتهم من أي مرض أو عدوى خارجية والتمتع بحياة صحية خالية من الأمراض قدر المستطاع.
موضوع ذو صلة: معايير اختيار افضل الفيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز عند طفلك.
طرق تقوية جهاز المناعة عند الاطفال
تتنوع طرق تقوية جهاز المناعة عند الاطفال حيث يمكن مد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي تدعم الجهاز المناعي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن أو ممارسة التمارين الرياضية والهوائية.
فيتامينات لتقوية المناعة عند الاطفال
إنَّ تناول فيتامينات لتقوية المناعة عند الاطفال يعتبر أحد طرق تقوية جهاز المناعة الطبيعية. ثمة هناك مجموعة فيتامينات تدعم الجهاز المناعي عند الأطفال ويجب إدراجها في نظامهم الغذائي أو الحصول عليها من مكملات غذائية لتعويض نقصها في الجسم. فيما يلي أبرز الفيتامينات اللازمة لدعم الجهاز المناعي لدى الأطفال:
- فيتامين سي: يعتبر فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة التي تمكّن مناعة الجسم وتلعب دور هام في زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء الهامة في محاربة العدوى والأمراض.
- فيتامين د: يؤدي نقصان فيتامين د إلى زيادة خطر إصابة الجسم بالعدوى لأنه فيتامين يعزز من الاستجابة المناعية.
- الزنك: يلعب الزنك دوراً هاماً في تطور ونمو خلايا المناعة كما يعزز معدن الزنك من مناعة الأطفال.
- فيتامين أ: لا بد لنا من ذكر فيتامين أ الهام جداً في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية والتي تساهم بشكل رئيسيّ في تشكيل خط دفاع ضد الجراثيم.
- فيتامين هـ: يساهم فيتامين هـ في حماية خلايا جسم الأطفال من التلف كونه مضاداً قوياً للأكسدة.
اطعمة لتقوية المناعة عند الاطفال
يمكن تناول اطعمة لتقوية المناعة عند الاطفال وتنظيم نظام غذائي شامل ومتوازن لتعزيز مناعة طفلكِ ضد الأمراض والفيروسات حيث يصبح أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. إليكِ سيدتي أفضل الأطعمة والمصادر الغذائية التي تقوي المناعة عند الأطفال:
- البرتقال والليمون والفراولة للحصول على فيتامين سي.
- المكسرات والزيوت النباتية للحصول على فيتامين هـ.
- صفار البيض والأسماك الدهنية مثل السلمون للاستفادة من فيتامين د.
- السبانخ والبطاطا الحلوة والجزر للحصول على فيتامين أ.
- اللحوم الحمراء والبقوليات والدجاج للحصول على الزنك.
تقوية المناعة عند الاطفال طبيعيا
يمكن أيضاً تقوية المناعة عند الاطفال طبيعيا من خلال ممارسة الرياضة والنشاط البدني اليومي ومن خلال تناول مكملات طبيعية على صورة شراب أو حبوب قابلة للمضغ لتحسين جهاز المناعة عند الأطفال.
تقوية جهاز المناعة عند الاطفال بالرياضة
يمكن تقوية جهاز المناعة عند الاطفال من خلال ممارسة الرياضة اليومية مثل المشي والجري والقيام بتمارين المقاومة وممارسة الرياضات الجماعية مثل كرة الطائرة وكرة القدم حيث تعزز هذه الأنشطة البدنية جميعاً من جهاز المناعة لدى الأطفال وتهدئة الالتهاب وتقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم مثل الكورتيزول. يمكن لطفلكِ ممارسة الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة لتعزيز جهاز المناعة لديه وحمايته من خطر الإصابة بالأمراض والعدوى الفيروسية.
موضوع ذو صلة: دليل شامل عن النمو عند الاطفال.
مكملات طبيعية لتحسين جهاز المناعة
يمكن أيضاً الاستعانة بمكملات غذائية لدعم المناعة لدى الأطفال ولا سيما عند عدم الحصول على كافة العناصر الغذائية من خلال الغذاء فكثير من الأطفال لا يرغبون بتناول الطعام حيث يبرز هنا دور الأم لمراقبة نظام غذاء طفلها وتوفير شتى الوسائل لتعويض نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية من خلال تناول مكملات طبيعية لتحسين جهاز المناعة لدى طفلها كتلك الحاوية على فيتامين سي والزنك وفيتامين د والعناصر الغذائية التي قمنا بذكرها سابقاً.
افضل علاج لتقوية المناعة عند الاطفال
إنَّ افضل علاج لتقوية المناعة عند الاطفال هو المواظبة على تناول مكمل غذائي لتقوية المناعة ودعم الجهاز المناعي ضد الأمراض والعدوى الفيروسية مثل مكمل أرجيفيت الذي يقوم بدعم صحة الأطفال بمضادات الأكسدة الفعالة من خلال مد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لحماية الجسم من الفيروسات ولا سيما الزنك مع فيتامين سي اللذان يلعبان دوراً هاماً في إصلاح أنسجة الجسم وتحفيز إفراز كريات الدم البيضاء في الجسم بالإضافة ضرورة ممارسة طفلكِ الرياضة والحصول على ساعات نوم كافية.
في النهاية، يجب مراقبة نظام غذاء الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة وحتى مرحلة الطفولة المتأخرة والتأكد من أنَّهم يحصلون على حاجتهم من العناصر الغذائية لتشكيل درع حماية ضد العوامل المسببة للأمراض.
المصادر: Redoxon, Texas Children's , Harvard Health.
