تعتبر مرحلة الطفولة حجر الأساس لتنمية أداء الأطفال الأكاديمي، ومن أهم مراحل حياة الإنسان على الإطلاق حيث تتشكل فيها قدرات الأطفال العقلية والبدنية. في مراحل الطفولة، يحتاج طفلكِ إلى تغذية سليمة والحصول على كافة العناصر الغذائية التي تنهض بصحته وتعزز نموه وتقوي تركيزه وذاكرته. لذلك، يقدم لكِ سيدتي متجر روابي مقالاً خاصاً يتناول أهمية الفيتامينات للتركيز عند الأطفال وما هي أفضل الفيتامينات التي يمكن أن تساهم في دعم القدرات العقلية.
أهمية الفيتامينات للتركيز والذاكرة للاطفال
تلعب الفيتامينات والأحماض الأمينية والعناصر الغذائية الأخرى دوراً هاماً في تنشيط الأداء العقلي وتحسين التركيز وتقوية الذاكرة ودعم صحة الدماغ بصورة عامة. لسوء الحظ، لا تتواجد بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب12 بصورة طبيعية في الجسم، لذلك يجب الحصول على كميات كافية منه من خلال اتباع نظام غذائي أو تناول مكملات غذائية تحتوي على كميات محددة من الجرعة اليومية الذي يحتاجها الاطفال. فيما يلي أبرز فوائد تناول فيتامينات للتركيز والذاكرة عند الأطفال.
دعم النمو العقلي للأطفال
تقدم الفيتامينات مساعدة أساسية في النمو العقلي لدى الأطفال حيث تعتبر الفيتامينات ضرورية جداً في نمو الدماغ وتطوره وتحسين القدرات العقلية. تلعب العديد من الفيتامينات دوراً هاماً في تكوين الخلايا العصبية مثل فيتامينات ب كما تعمل على تطوير الروابط والنواقل العصبية وهذا ينعكس إيجاباً على قدرة الاطفال على التركيز والتعلم.
دعم الجهاز المناعي للأطفال
ثمة هناك ارتباط وثيق بين كل من الجهاز المناعي والإدراك والخلايا العصبية والأداء العقلي، فأي خلل في الجهاز المناعي للأطفال يؤدي إلى ضعف تكوين الخلايا العصبية وضعف التركيز والإدراك وضعف الذاكرة. تعزز الفيتامينات من الجهاز المناعي الذي يقي من الأمراض التي تؤثر على التركيز عند الأطفال.
تحسين المزاج ورفع مستويات الطاقة
تعمل الفيتامينات على تحسين الحالة المزاجية للأطفال وتقليل مستويات القلق والتوتر والاكتئاب كما تحسن من مستويات الطاقة في جسم الأطفال وهذا بدوره ينعكس إيجاباً على رغبة الأطفال في التركيز والانتباه أثناء الانشطة الدراسية.
موضوع ذو صلة: طفلكِ قصير؟ دليلكِ عن فيتامينات لزيادة طول الاطفال.
افضل فيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز للاطفال
ننتقل الآن إلى تسليط الضوء على أفضل فيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز للاطفال والتي يجب لطفلكِ الحصول عليها من الغذاء الرئيسي أو المكملات الغذائية التي قد يجدها الطبيب لازمة في حال كان طفلكِ بحاجة لهذه الفيتامينات والمعادن والأحماض الامينية اللازمة لنمو عقلي وبدني سليمين.
فيتامين ب6
نبدأ مع فيتامين ب الذي يعتبر فيتامين ضروري جداً لإنتاج الناقلات العصبية كما تحدثنا سابقاً مثل الدوبامين والسيروتونين التي تساهم في تعزيز التركيز وتحسين الصحة المزاجية عند الاطفال فنقصانه يسبب الخمول والتعب والإرهاق وضعف في التركيز ومشاكل في الذاكرة. يمكن العثور على فيتامين 6 في الدجاج والبطاطا والموز.
فيتامين ب12
يعتبر فيتامين ب12هاماً أيضاً في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الأعصاب، يمكن لأطفالكِ الحصول على فيتامين ب12 من اللحوم والأسماك فأي نقص في هذا الفيتامين سيؤدي إلى بروز مشاكل واضحة في التركيز والتعليم لدى الأطفال.
حمض الفوليك
يساعد حمض الفوليك أو فيتامين ب9 في تطوير عمل وظائف الدماع كالتركيز والذاكرة فهو يعمل جنباً إلى جنب مع مجموعة فيتامينات ب في تحسين قدرة الأطفال على التعليم والنشاط الذهني. يمكن الحصول على حمض الفوليك في المكسرات والخضروات الورقية والبقوليات.
أحمض أوميغا 3
على الرغم من عدم اعتبارها فيتامينات بالمسمى الدقيق، إلا أنها تصنف كأحد العناصر الغذائية اللازمة لصحة الدماغ بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات حيث تساعد في بناء الأغشية الخلوية فيه وتحسين القدرة على التركيز والحفظ وتقوية الذاكرة والحماية من ضعف الذاكرة عند الاطفال. شجعي أطفالكِ على تناول الجوز والسلمون وبذور الشيا للحصول على احماض أوميغا 3 الصحية.
الحديد
يعتبر الحديد عنصراً هاماً في نقل الأكسجين إلى الدماغ، وأي نقص في مستويات الحديد في جسم الاطفال يؤدي إلى ضعف الذاكرة والتركيز وبروز مشاكل التشتت الذهني وعدم القدرة على الحفظ بالشكل المطلوب. يوجد الحديد في الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم والدجاج والبقوليات.
موضوع قد يهمّكِ: دليل شامل عن النمو عند الاطفال.
نصائح لتعزيز التركيز والذاكرة طبيعياً
فيما يلي مجموعة نصائح لتعزيز التركيز والذاكرة طبيعياً عند الاطفال. ينبغي على كل سيدة الاهتمام بصحة أطفالها ومراقبة وتيرة نموهم بدنياً وعقلياً لضمان نموهم بطريقة طبيعية سليمة.
النظام الغذائي المتوازن
إنَّ اتباع النظام الغذائي المتوازن يلبي كافة احتياجات الجسم ويعزز جهاز المناعة لديهم ويحسن من الأداء العقلي والحالة المزاجية والنشاط والتركيز. يجب أن تحتوي وجبات الأطفال على مجموعة متنوعة وكافية من العناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة والأحماض والدهون الصحية.
تساعد البروتينات في بناء أنسجة الجسم وتساهم في إنتاج الناقلات العصبية. بينما تساعد الكربوهيدرات على توفير طاقة مستدامة للدماغ لأنها مصدر هام للطاقة الامر الذي ينعكس إيجاباً على التركيز. من جهةٍ أخرى، تلعب الدهون الصحية دوراً حيوياً في دعم صحة الدماغ وتحسين التركيز وتحسين عمل وظائف الدماغ.
الأنشطة البدنية
تساعد الأنشطة اليومية مثل المشي والأنشطة البدنية كركوب الدراجة والسباحة وممارسة الرياضات الجماعية ككرة القدم أو كرة السلة في تعزيز التركيز وتقوية الذاكرة حيث تزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ منشطةً بذلك الخلايا العصبية
موضوع ذو صلة: دليلك الموثوق لتمارين زيادة الطول للاطفال وللمراهقين.
فيتامين ارجيفيت لزيادة التركيز عند الاطفال
يمكن إدراج فيتامين ارجيفيت إلى النظام الغذائي الخاص بطفلكِ حيث يعتبر مكمل غذائي للتركيز والذاكرة يحتوي على كافة العناصر لغذائية اللازمة لتنشيط الذاكرة وتقويتها وتعزيز القدرات العقلية وعلاج النسيان المتكرر مثل فيتامين 12 والأرجنين وأحماض أوميغا 3. تساعد المواظبة على تناول مكمل ارجيفيت مقوي التركيز الأطفال في تقوية الأعصاب وتنمية الذكاء وتحسين الأداء المدرسي خلال فترة الامتحانات من خلال زيادة التركيز وسرعة البديهة.
في النهاية، يمكنكِ سيدتي رؤية مدى أهمية الفيتامينات والمعادن في دعم صحة الذاكرة وتعزيز التركيز لدى الأطفال حيث يمكن أن يتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن والاستعانة بمكملات غذائية تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي تفيد في تحسين قدرات الاطفال العقلية لزيادة التركيز خلال رحلتهم الدراسية.
المصادر: Men's Health Care, SOG Health, NIH, Web Teb.
