يعتبر طول الطفل أحد المؤشرات الهام جداً على نموه وتطوره بطريقة سليمة وصحية من دون وجود أية مشاكل أو حالات صحية تعيق مرحلة النمو عند الأطفال. يحدد طول الطفل عدة عوامل كالعوامل الوراثية والهرمونات والتغذية والنشاط البدني وهذا ما يفسر اختلاف وتباين طول الأطفال حسب العمر، لذلك سنستعرض طول الأطفال المثالي حسب العمر وما هي أفضل الممارسات التي يمكن لطفلكِ اتباعها لزيادة طوله طبيعياً.
عوامل تؤثر على طول الطفل الطبيعي
ثمة هناك مجموعة عوامل تؤثر على طول الطفل الطبيعي ومسيرة نموه السليمة حيث يجب أخذ هذه العوامل بعين الاعتبار والانتباه إليها جيداً. فيما يلي أبرز العوامل التي تؤثر على طول طفلكِ الطبيعي:
- العوامل الوراثية.
- خلل في الهرمونات.
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
- سوء التغذية وعوز الفيتامينات.
- اتباع أسلوب حياة غير صحي يفتقر لساعات نوم كافية ليلاً.
- التعرض لضغوط نفسية في بيئة اجتماعية قاهرة.
موضوع ذو صلة: دليل شامل عن النمو عند الاطفال.
طول الطفل حسب العمر
من المؤكد اختلاف مقاييس طول الطفل باختلاف العمر والجنس. سنستعرض معاً متوسطات طول الطفل حسب العمر وحسب الفئات العمرية بدءاً من الولادة.
طول الطفل عند الولادة
يبلغ متوسط طول الطفل عند الولادة المولود في الشهر التاسع بالنسبة للإناث 48 – 50.2 سم، بينما يبلغ متوسط طول الطفل عند الولادة المولود في الشهر التاسع بالنسبة للذكور 48.5 – 35.5 سم.
طول الطفل عند الولادة حتى سنة
يتراوح متوسط طول الطفل عند الولادة حتى سنة 49 – 75 سم بالنسبة للإناث، و 49 – 75 سم بالنسبة للذكور.
طول الطفل بعمر سنة ونصف
يبلغ متوسط طول الطفل بعمر سنة ونصف حوالي 73 – 83 سم بالنسبة للإناث، وحوالي 75 – 85 سم بالنسبة للذكور. تختلف هذه الأرقام بناءً على عوامل مختلفة كالوراثة والتغذية لذا من الهام سيدتي متابعة نمو طفلكِ مع طبيب الأطفال لضمان تطوره الصحي والعقلي على حدٍ سواء.
طول الطفل بعمر السنتين
يزيد طول الطفل بعمر السنتين بمتوسط 10 – 14 سنتمتر حيث يبلغ متوسط طول الطفل بعمر السنتين 75 – 87 سم بالنسبة للإناث، و 76 – 88 سم بالنسبة للذكور. كما ذكرنا سابقاً، تمثل جميع هذه الأرقام متوسطات للطول الطبيعي للأطفال وقد تختلف من طفلٍ لآخر.
طول الطفل بعمر 3 سنوات
يزداد طول الطفل بعمر 3 سنوات بما يقارب 7.5 – 10 سنتمترات، فيبلغ متوسط طول الطفل بعمر 3 سنوات بالنسبة للإناث حوالي 87 – 94 سم، و 88 – 95 سم بالنسبة للذكور.
طول الطفل من 4 إلى 5 سنوات
يزداد معدل نمو طول الطفل في السنة الرابعة بما يقارب 8 سنتمترات و7 سنتمترات في السنة الخامسة بحيث يبلغ متوسط طول الطفل من 4 إلى 5 سنوات ما يقارب 94 – 109 سم بالنسبة للإناث، و 95 – 110 سم بالنسبة للذكور.
طول الطفل الطبيعي بعمر 7 سنوات
ننتقل الآن إلى طول الطفل الطبيعي بعمر 7 سنوات حيث يجب على الوالدين مراقبة نمو أطفالهم ولا سيما عند دخولهم المدرسة. يبلغ متوسط طول الطفل الطبيعي بعمر 7 سنوات حوالي 121 – 129 سم بالنسبة للإناث، وحوالي 122 – 130 سم بالنسبة للذكور.
طول الطفل الطبيعي بعمر 9 سنوات
يبلغ متوسط طول الطفل الطبيعي بعمر 9 سنوات حوالي 127 – 137 سم بالنسبة للإناث، بينما يبلغ متوسط طول الطفل الطبيعي بعمر 9 سنوات ما يقارب 128 – 138 سنتمترات بالنسبة للذكور.
طول الطفل الطبيعي من 6 إلى 12 سنة
يبلغ متوسط طول الطفل الطبيعي من 6 إلى 12 سنة ما يقارب 109 – 144 سم بالنسبة للإناث، و حوالي 110 – 145 سم بالنسبة للذكور.
افضل الممارسات لزيادة طول الأطفال
ثمة هناك مجموعة ممارسات لزيادة طول الأطفال حيث يمكن الاستعانة بها لتعزيز نموهم البدني. في الحقيقة، ينبغي على الوالدين مراقبة أسلوب حياة أطفالهم ولا سيما في مرحلة الطفولة المتوسطة والمتأخرة حيث يصبح الأطفال يأكلون بشكلٍ مستقل. سواء من خلال اتباع نظام غذائي متوازن أو ممارسة الرياضة أو تناول مكملات غذائية لتعزيز إفراز هرمون النمو لدى الأطفال، يجب الإشراف على هذه الممارسات من قبل الوالدين لضمان عملية نمو وتطور أطفالهم.
تمارين زيادة الطول للأطفال
يمكن للأطفال من سن الرابعة وما فوق البدء في ممارسة الرياضة وتطبيق بعض تمارين زيادة الطول التي من شأنها أن تساهم في تعزيز نموهم البدني وتزيد من نشاط حركتهم كتمرين القفز بالحبل والتمدد والتعلق بالبار حيث يساعد هذا التمرين في تخفيف الضغط على العمود الفقري وتمدده تدريجياً والمساهمة في زيادة الطول فضلاً عن تطبيق تمرين تقوس الظهر للأعلى ومن ثم للأسفل وتمرين الكوبرا وملامسة أصابع القدمين حيث يمكن لطفلكِ ممارستها في المنزل تحت إشرافكِ أو في المدرسة تحت إشراف معلم الرياضة.
موضوع ذو صلة: دليلك الموثوق لتمارين زيادة الطول للاطفال وللمراهقين.
تناول فيتامينات لزيادة الطول عند الأطفال
يمكن تعويض نقص العناصر الغذائية الناتجة عن سوء التغذية من خلال تناول مكملات غذائية تمد جسم الأطفال بكامل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تساهم في زيادة إفراز هرمون النمو ودعم النشاط البدني والعقلي على حدٍ سواء مثل مكمل أرجيفيت للأطفال الذي يعتبر من أفضل مكملات فيتامينات لزيادة الطول عند الأطفال حيث يحتوي على الأرجنين الحمض الأميني الهام جداً لتحفيز الغدة النخامية على إفراز هرمون النمو بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين د والكالسيوم.
اتباع نظام غذائي متوازن
يجب أن تحتوي وجبات الأطفال على جميع العناصر الغذائية الأساسية لنمو الأطفال من حيث الطول والوزن مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والكربوهيدرات مع ضرورة التنوع بتناول كافة الأطعمة ولا سيما شرب الحليب للحصول على الكالسيوم والأسماك واللحوم والبيض.
النوم الكافي ليلاً
يجب أن تتم مراقبة الأطفال ولا سيما تنظيم ساعات نوم كافية ليلاً لضمان نمو صحي وسليم حيث يوصى بأن يحصل طفلكِ في سن المدرسة على حوالي 9 = 11 ساعة من النوم العميق يومياً حيث يتم إفراز هرمون النمو ليلاً عند النوم العميق لذا يجب أن تكون جودة نوم طفلكِ جيدة جداً مع مراعاة الهدوء في غرفة نومه.
موضوع ذو صلة: طرق وادوية زيادة طول القامة عند الاطفال.
في النهاية، يمكنكِ المساهمة في تعزيز نمو طفلكِ بشكلٍ صحي من خلال هذه الطرق والممارسات الطبيعية التي من شأنها أن تضع طفلكِ على المسار الصحيح كما يمكنكِ مراقبة طول طفلكِ من خلال متوسطات طول الأطفال حسب العمر والجنس كما يجب مراجعة طبيب طفلكِ دورياً للتأكد من عدم وجود أية مشاكل صحية تؤثر على عملية نموه.
المصادر: Web Teb, AlTibbi, Mon and Me.