ممَّا لا شكَّ به على الإطلاق هو اعتبار الطول من العوامل الرئيسية التي تؤثر على ثقة الأطفال بأنفسهم ومؤشر على حصولهم على كافة العناصر الغذائية المعززة للنمو واتباعهم نمط حياة صحي. لذلك، يشعر الوالدين بالقلق إذا كان طفلهم أقصر قامة من زملائه من عمره. في حين أنَّ العوامل الوراثية تلعب دور كبير في تحديد طول الأطفال كما تطرقنا في مقالاتٍ سابقة، إلَّا أنَّ التغذية السليمة والحصول على كافة العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية تلعب أيضاً دور فعال في تعزيز النمو عند الاطفال. يقدم لكِ سيدتي متجر روابي دليلاً خاصاً يتناول ضمن طياته أهم فيتامينات لزيادة طول الاطفال.
أهمية تناول الفيتامينات لزيادة الطول
تعد كل من مرحلة الطفولة المبكرة والمتوسطة والمتأخرة مراحل حساسة وحرجة تحتاج إلى رعاية تامة والحصول على كل ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية لنمو الجسم والعقل بشكلٍ صحيح وسليم من دون الإخلال بمستويات الهرمونات ووظائف أجهزة الجسم. يساعد تناول الفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الأمينية جميعها في تعزيز صحة العضلات والعظام وأنسجة الجسم وتعزيز إفراز هرمون النمو مما يؤثر إيجاباً على طول الأطفال.
مؤشرات نقص الفيتامينات عند الاطفال
ثمة هناك عدة مؤشرات وعلامات تخبركِ سيدتي أنَّ طفلكِ بحاجة إلى اهتمام ورعاية للحصول على حاجته من الفيتامينات وكافة العناصر الغذائية التي تمده بالقوة البدنية والعقلية. إليكِ سيدتي أبرز مؤشرات نقص الفيتامينات عند الأطفال:
- تأخر النمو أو قصر القامة مع عدم زيادة الوزن بالشكل الطبيعيّ.
- الإصابة بالعدوى والأمراض بشكلٍ متكرر نتيجة ضعف الجهاز المناعي.
- تساقط الشعر وفقدانه بكثرة.
- ضعف الرؤية ووجود مشاكل في العيون كالحساسية للضوء.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق والخمول وقلة النشاط.
- جفاف الجلد وتقشره والشعور الدائم بالحكة والإصابة بأمراض جلدية بالصدفية والأكزيما.
- تقلبات مزاجية.
- تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
موضوع ذو صلة: دليل شامل عن النمو عند الاطفال.
متى تؤخذ الفيتامينات؟
يمكن للأطفال ما بين 2 – 4 سنوات بدء تناول فيتامينات على شكل مكملات غذائية فيتامينات قابلة للمضغ لتزويدهم بالعناصر الغذائية اللازمة للنمو ولا سيما حال عدم حصولهم بما يكفي من حاجتهم من هذه الفيتامينات أو اعتمادها قبل هذه الفترة في حال أوصى الطبيب بضرورة تناولها. أما عن توقيت تناولها، فينبغي تناولها صباحاً قبل موعد الإفطار، أو في حال نسيان تناولها، يمكن تناولها مساءً قبل الخلود إلى النوم.
فيتامينات لزيادة طول الاطفال
ننتقل الآن إلى تسليط الضوء على مجموعة فيتامينات لزيادة طول الاطفال وأهمية كل عنصر غذائي وكيف يمكن الحصول عليه من الغذاء. فيما يلي أبرز فيتامينات لزيادة الطول للمراهقين والاطفال على حدٍ سواء:
فيتامين د
يعتبر فيتامين د واحد من مجموعة فيتامينات تزيد طول الاطفال حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم العنصر الأساسي للعظام وصحتها. يمكن للأطفال الحصول على فيتامين د من خلال تناول صفار البيض أو الأسماك أو التعرض لأشعة الشمس باعتدال.
الأرجنين
يعتبر الأرجنين حمض أميني هام جداً لتعزيز نمو الأطفال حيث يقوم بتحفيز الغدة النخامية على إفراز هرمون النمو البشري ويساعد الرضع والأطفال على في اكتساب المزيد من الطول عند الحصول على كميات كافية منه. يمكن للأطفال الحصول على الأرجنين من خلال تناول منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالبروتين مثل السمك واللحم الأحمر والدواجن.
الكالسيوم
يؤدي نقص الكالسيوم إلى ضعف العظام وبالتالي قصر القامة لذا هو عنصر أساسي لنمو الأطفال ويجب الحصول على كميات وفيرة منه من خلال شرب الحليب وتناول المكسرات والخضروات ومنتجات الألبان.
فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي هاماً أيضاً في المساعدة في زيادة الطول حيث يقوم بتعزيز إفراز بروتين الكولاجين طبيعياً في الجسم الهام لصحة العظام وأنسجة الجسم. يمكن للأطفال الحصول عليه من خلال تناول الفواكه مثل البرتقال والفراولة والحمضيات مثل الليمون.
الزنك
يعتبر الزنك واحداً من أهم العناصر الغذائية اللازمة لزيادة النمو حيث يلعب الزنك دور هام في نمو خلايا الجسم وتجديد أنسجته. احرصي سيدتي على تناول أطفالكِ اللحوم والمكسرات والحبوب للحصول على ما يكفي من الزنك.
موضوع ذو صلة: طرق وادوية زيادة طول القامة للاطفال.
افضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للاطفال
يعتبر شراب أرجيفيت مكمل غذائي لزيادة طول الأطفال بصورة شراب سائل للاطفال الذين يجدون صعوبة في بلع حبوب المكملات الغذائية. يحتوي شراب ارجيفيت على مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية التي تعزز من زيادة طول الأطفال مثل الحمض الأميني وفيتامين د الذين يعملون معاً على دعم الطول عند الاطفال وتعزيز إفراز هرمون النمو فضلاً عن دعمه للجهاز المناعي ومنح الجسم القوة والطاقة والتركيز العالي ذهنياً وهذا ما يجعل منه افضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للاطفال.
موضوع ذو صلة: تجربتي مع حبوب ارجيفيت لزيادة الطول والتغذية.
في النهاية، يمكن القول أنَّ تناول الفيتامينات في مرحلة الطفولة يساعد بشكلٍ كبير في دعم نمو الأطفال من حيث الطول والوزن والقدرات العقلية لذا يوصى دائماً سيدتي بمراقبة أطفالكِ وتنظيم نظام غذائي شامل على جميع العناصر الغذائية اللازمة لدعم صحتهم ونموهم.
المصادر: NIH, Garden of Life, Mayo Clinic .
